腰椎间盘突出症系指因椎间盘变性、纤维环破裂、髓核突出而刺激或压迫神经根、马尾神经所表现出的一种综合病症，也是日常生活中腰腿痛常见的原因之一。腰椎间盘突出症主要和椎间盘退变、损伤、遗传、发育异常等因素相关，可通过手术治疗和非手术治疗来达到治疗目的，多数患者可以治愈。那么腰间盘突出症患者可以通过做哪些运动来康复呢？

腰间盘突出症患者可以运动么？

在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者，可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制运动量，循序渐进。

     注意切忌突然地、剧烈地运动，且要对运动项目进行选择，初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目，并在运动时采取佩戴宽腰带或腰围等保护措施。

只要腰椎间盘突出症的症状加重，就必须休息，待症状好转后方可再进行体育运动，切不可盲目坚持活动。

功能锻炼在腰椎间盘突出症的防治中起什么作用

（1）在腰椎间盘突出症的急性发作期功能锻炼主要是采用适应性牵拉运动和放松运动相结合的体育运动来缓解腰部肌肉痉挛起到推动气血流通改善血液循环达到促进炎性渗出吸收、神经根水肿消散、防止神经根粘连的作用。

     （）在腰椎间盘突出症的缓解期功能锻炼主要是进行加强腰背肌力量和改善腰腿功能的锻炼。如能长期坚持这种锻炼就能使腰背肌强壮有力起到代替腰围的作用并可以纠正腰部不良姿势增强腰椎的稳定性预防腰椎间盘突出症的复发。

（3）腰椎间盘突出症的患者病史较长多数患者都有不同程度的肌肉萎缩或肌力下降腰背肌力量减弱或不平衡。局部的练功疗法可以通过自主的活动加强肌肉的收缩能力从而达到治疗和防止肌肉萎缩的作用。

     (4)功能锻炼在配合其他治疗腰椎间盘突出症的方法中起着重要的辅助作用。在手术和手法复位、牵引结束患者又充分卧床休息后适当进行功能锻炼可加强腰背肌和后纵韧带的力量为进一步治疗腰椎间盘突出症解除压迫症状创造了有利的条件。对巩固疗效、降低复发率有着重要的作用。

如何科学地开展功能锻炼

 (1)选择适宜的方法：适宜的运动量和练功方式的选择是保证练功疗效的关键因此要根据患者的年龄、体质以及疾病的不同选择适宜的练功方法和运动量因人而异因病而异在医生的指导下合理安排练功内容才能使练功取得满意的疗效。

     (2)注意动作的准确：正确的练功姿势是练功疗法能强身健体的保证不正确的练功姿势不但不能起到防病祛病的目的而且有可能加重原有的疾病。因此医生在指导患者练功时要正确详细地讲解练功的动作要领一招一式都要准确并将练功的目的、意义及主要目标对患者进行解释充分发挥其主观能动性加强其练功的信心和耐心。

   (3)严格掌握循序渐进的原则：练功的运动量应由少到多幅度由小到大时间由短到长要严格掌握循序渐进的原则以练习时不加剧疼痛或稍有轻微反应而能忍受为标准切不可急于求成。

     (4)避寒保暖：练功过程中要适应四季气候的变化随天气的变化加减衣服天凉时要注意保暖。虽有“夏练三伏冬练三九”之说但必须根据每个人的体质和疾病的不同情况区别对待特别注意避风寒以防引起外感等兼症。

   (5)持之以恒坚持练功：俗话说“练功容易守功难。”就是说学会练功的方法并不难难就难在坚持不懈持之以恒。要获得预期的疗效必须学会正确的练功方法坚持天天练月月练坚持不懈不能三天打鱼两天晒网否则半途而废将会前功尽弃。