我们的人体，是由一个个血管连接而成，它起到运输血液、保证全身血液通畅的作用。但是生活中，有不少人以为因为自身或其他方面的原因，而导致心脑血管疾病的出现。这样一来，就相当于在人体内埋下了一颗随时可能会爆发的“炸弹”，给患者的健康带来很大的安全隐患。

怎样预防夏季心脑血管疾病？专家提醒需要格外注意的几件小事，帮你给心脑“降温消暑”。

1.不要猛回头

临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。

尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。

建议：

患有心脑血管疾病的人，生活中不要有“猛回头”的动作，以免意外发生；

避免需要突然发力的动作，比如打羽毛球、篮球、突然起床等。

2.温差别太大

　　炎热天气，不少人都会长时间身处温度过低的空调房，乍一出门到高温的环境中，温差的骤然变化，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。

建议：

　　当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要太低，与室外的温差以8摄氏度为宜；

　　隔几个小时要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。

3.饮食要注意

　　天气热会导致人的食欲下降，因此夏季饮食宜清淡，吃得太油和太咸会使血脂和血压升高，不利心脑血管健康。

建议：

　　日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入；少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。

4.晨练别太早

　　夏季天亮得早，不少中老年人都有早起晨练的习惯。相关研究证实，70%~80%的心脑血管病猝死发生在上午4~10点，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。

建议：

　　有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼；

　　炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去温度高、湿度大、人口稠密的地方。

5.保证水充足

　　对于患心脑血管病的人来说，每天适量饮水十分必要。

　　尤其在夏季，如果没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，极易突发心脑血管事件。

建议：

　　每天的喝水量不少于2000~2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水；半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。

6.房颤赶紧治

　　房颤患者的中风风险要大于普通人，尤其夏季天气炎热，人体出汗增加，水分流失快，导致血液黏稠，易发血栓类疾病。

建议：

　　房颤患者应在医生指导下评判中风危险因素，如果结果显示有中风风险，无论有无症状，也无论阵发还是持续性房颤，一定要每天坚持服用抗凝血药，不可随意停药。

7.血糖别降太低

　　低血糖是糖尿病心血管预后的主要危险因素之一，会增加心肌梗死患者的死亡率。

　　夏天白天较长，睡眠较少，活动较多，人体热量消耗增加，血糖消耗增多；天气热，人们普遍食欲不振，糖类的摄入量减少，引发低血糖发生率增加。

建议：

　　糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则很容易诱发心绞痛、缺血性脑血管病；

一般来说，夏季血糖最好控制在空腹6~8毫摩尔/升，饭后8~10毫摩尔/升之间。

　　最后，特别提醒大家，天热容易使人心情烦躁，而情绪也是心脑血管发病的高危因素。所以，夏季要规律作息，避免过度劳累。同时，心脑血管疾病患者要及时预防，更加学会提前保健，健康的活着比什么都重要！所以不要等到一切都来不及，才懂得寻求改变!