五一小长假正是喝酒聚餐的日子，三五好友聚在一起聊一聊曾经的美好回忆以及最近发生的趣事，不知不觉三五杯酒下肚，有的人就已经脸红开始晕晕乎乎的了，喜欢小酌几杯的人都知道，喝酒容易脸红，只是因为体内无法及时代谢酒精，血管扩张使脸变得红红的，并不代表「酒量不好」。但你可能不知道，一喝酒就脸红的人可能更容易骨质疏松！这是为什么呢？一起来看看吧！

喝酒脸红的四大危害

专家提醒：每一场酒局对喝酒易脸红的人而言，可能都是对生命的透支，是“慢性自杀”！

骨折风险更高

日本庆应义塾大学医学部发表研究指出，因喝酒脸红的人分解乙醛的能力低，乙醛在体内积累会产生活性氧，当活性氧压力大时，可能影响骨头的新陈代谢，使骨密度下降，导致骨质疏松症。因骨质疏松而大腿骨折的几率高出一般人2.48倍！

增加高血压危险

韩国忠南国立大学对1763名男性的研究发现，喝酒容易脸红的人，即使少量饮酒，高血压的患病风险也会上升。

喝酒脸红的人每个星期饮酒超过4杯，高血压的危险翻倍！

增加患老年痴呆风险

斯坦福大学的研究人员通过分析20名阿尔茨海默症患者的细胞培养物，最后发现这些细胞具有ALDH2突变。而酒精会损害受到ALDH2保护的细胞，导致神经元中自由基和细胞死亡蛋白水平的增加，从而增加患老年痴呆的风险。

更易患食管癌、胃癌

日本和台湾的相关研究显示，在食道癌病人中，大概有三分之二是来自酗酒的ALDH2突变者。而东京大学分析了531名胃癌患者的基因数据发现，七成胃癌患者携带ALDH2突变，这些胃癌患者的平均饮酒量并不高。

4招降低酒精伤害

要想避免酒精带来的伤害，建议做到以下几点，将酒精伤害降到最小。

1、选低度酒，小口慢喝

在同等量下，高度酒对肝脏等器官的损伤要大于低度酒。喝酒要慢些，小口喝，一通猛灌不仅易醉，而且对胃等器官的损伤更大。

2、不要多种酒混着喝

各种酒混在一起喝，会让人不自觉地饮酒过量。此外，两种以上的酒混着喝还会表现出某种“协同作用”，更容易引起头昏、恶心、呕吐，以及其他中毒症状，对人体伤害更大。

3、白酒黄酒温着喝

在烫热过程中，甲醇、醛、醚类等有机化合物，会随着温度升高而挥发一些，使酒浓度稍有降低，从而减轻对肝脏的伤害。

4、喝酒前吃些有助于解酒的东西

这样做，一是能减少对胃壁的刺激；二是使酒精和食物混合在一起，降低它的浓度，延缓酒精的吸收；三是可以摄入酒精代谢所必须的营养物质。如鸡蛋、芦笋、番茄、香蕉等。

温馨小贴士

喝酒伤身，最好滴酒不沾，如因应酬必须要喝，可参考《中国膳食指南》的建议：

成年男性

一天饮用酒的酒精量不超过25g，相当于啤酒750mL，或葡萄酒250mL，或38度的白酒75g，或高度白酒50g。

成年女性

不超过15g，相当于啤酒450mL，或葡萄酒150ml，或38度的白酒50g。

若是喝酒容易脸红的人，更应该注意是否有家族骨质疏松和骨折病史，并且应该特别注意营养平衡摄取，尤其是钙、镁、维生素D、维生素K以及蛋白质，多晒晒太阳以预防骨质疏松，并且尽量避免吸烟及过度饮酒，才能维持骨骼健康。