你的腰疼是哪一种？（大多数情况）

1、 腰中间疼：棘上、棘间韧带炎

2、 腰中间靠旁边一点疼：腰椎小关节损伤、炎症

3、 腰椎两侧肌肉疼：腰肌劳损

4、 腰中间+臀部疼：腰椎间盘源性疼痛

5、 腰中间+臀部+大腿+小腿肚+脚踝：椎间盘突出症。

自我治疗方式

1腰间盘突出患者不要做仰卧起坐

对于大多数腰疼，急性期（疼痛症状比较明显）我们建议卧床休息。

什么样的床才最合适呢，其实没有一个统一的标准，一般达到以下效果就可以了：

1、合适的床能使脊椎保持自然的伸展度，不论平躺还是侧躺，都能与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙；

2、睡到床上后不影响晚上的翻身；

3、早上起床时不会因为床垫的塌陷而导致起床困难；

4、起床后不会感觉腰背酸痛僵硬等不适症状。

如此看来，你睡着舒服的床，就是最适合你的床。

进入缓解期（疼痛症状缓解）后，可以通过练习五点（头、双肘、双足构成五点））支撑，锻炼腰背肌的力量来防止腰椎病的发生。

具体动作如下：

患者平躺在床上，屈肘、屈膝，以头后部、双肘尖、双足底着床，将臀部及腰背部尽力抬离床面，缓慢抬到最高处，坚持5秒，然后缓慢放下，休息5秒，这就完成了一次五点支撑。这个动作我们可以分早、中、晚三个时段来练，对于刚开始练习的患者，我们不规定具体的数量，每次量力而行就可以。但是如果时间长了，最好能每天早、中、晚3次，每次30个。只要坚持，您腰椎病的情况会有非常大的改善。

2哪些急性腰疼不能自行处理？

一般我们将持续在三个月内的腰疼称之为急性腰疼，超过三个月的称之为慢性腰疼。

因为腰椎主要起到的是支撑作用，所以急性腰疼主要是由于要不负责支撑的肌肉和韧带突然受到损伤，肌肉发生痉挛、牵拉，或韧带撕裂引起的，当然，还有其他诸如椎体压缩性骨折，骨肿瘤、脊髓断裂、椎间盘突出、强直性脊柱炎、肾脏感染、肾结石等等很多原因。