足跟痛，其主要表现为单侧或双侧足跟或脚底部酸胀或针刺样痛，步履困难。多因跖筋膜创伤性炎症、跟腱周围炎、跟骨滑囊炎、跟骨骨刺及脂肪垫变性引起，发病多与慢性劳损有关。

1、理疗。

2、口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗;压痛点注射腊酸强的松龙，每周一次，往往2～3次治愈。跟后滑囊炎常发生在跟腱与皮肤之间，摩擦损伤引起，表现囊内积液，肿胀压痛。避免摩擦及囊内注射醋酸强的松龙有效。

3、局部封闭治疗。

4、矫正鞋垫缓解跖腱膜张力，减轻刺激，缓解疼痛;跟垫痛常见于老年人，跟垫弹力下降，整个足跟下方都有压痛。海绵跟垫及封闭疗法有效。

营养防治及食疗

1、补充维生素B6 ，可帮助钙质吸收和预防骨刺的形成。

2、补充维生素 C。

3、多食含钙的食物。

4、多食含镁的食物，如蔬菜、谷类、肉类、豆类及豆制品。

5、避免食用酒精、咖啡、糖类食品，以防止机体恢复过程中发生的障碍，保护体内矿物质的平衡。

6、川芎、当归猪脚汤：川芎、当归各15克，猪后脚一只。将猪脚与二味中药炖一小时，喝汤和肉。通经活血，濡养经络。

跟腱断裂（撕裂）康复训练

第1周绝对禁止承重，保护手术部位，去除外固定，积极主动进行跖屈／背伸运动，5遍；第2周跖屈／背伸、内外翻及环行运动各20遍；第3周逐渐开始在石膏的保护下部分承重下地慢走，在继续增加主动活动训练之前，用橡皮带温和的进行被动牵张跖屈和内外翻20遍，水中非负重活动，均每日3次，并配合瘢痕处按摩。

“千里之行，始于足下”

组成人体的206块骨头中，有52块在双足，所以脚对人体起着重要的作用。当我们的足部出现问题一定要引起重视。

扁平足并发症是由于体重和活动量的增加，使足部收到过量的负荷，从而产生慢性的足部肌肉拉伤，肌腱炎，足底筋膜炎，扁

平足长时间不重视还会引起足跟外翻，膝关节疼痛，骨盆倾斜，脊柱侧弯等一系列的问题。