颈椎病大都是由不正确的姿势导致的，所以预防的方法主要是改变不正确的姿势。确诊可去医院做个颈椎正侧位X光片或颈椎MRI，在确诊前不要随便做推拿或按摩

1.避免做在床上看电视或玩手机，

 2.避免长时间低头作业，如女性朋友喜欢的刺绣，打麻将等，

 3.开车的朋友要养成正确的坐姿，不要将头伸着看向前方，

 4.不要摇头晃脑，可以多做颈部向后过仰的动作，多持续一会儿，

 5.枕头有讲究，不要枕过高的枕头，但也不能不枕枕头，因为颈椎有个生理前屈角度，所以要根据每个人的不同生理弧度枕个低枕头，垫在脖子后方将颈椎托起来，同时将后脑勺稍悬空即可，

  6.可做俯卧撑姿势同时将头向上抬，增加颈椎周围的肌肉力量和协调性。

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