在我们日常生活当中有着很多的一些习惯，而让我们的身体不舒适，毕竟现如今人们的一个生活习惯对比以前来说，已经发生了翻天覆地的变化。中导致这样的原因，主要是由于我们物质生活在不断的提高，人们对于健康意识一直在出现下降。现在人们的升级数字对比以前七八十年代的人们身体素质进行一对比的话，可以看得出现在人们的身体素质一直处于下降的趋势。还有一些人，他们在起床的时候手指关节僵硬而这其中的原因有哪些？该如何缓解症状？

一、颈椎病

症状描述：颈肩部疼痛、肌肉紧、手麻头晕。久坐后加重。

长期低头看手机，会对颈椎形成压力，也会牵引肩颈部的肌肉，使之负荷过度。低头时，肩部常常是收缩、耸起的，这也会使肌肉紧张、用力，造成劳损。

这种坏习惯的结果，一方面会对肌肉、韧带和其他软组织造成损伤，另一方面，也会对椎间盘产生向后的压力，容易导致颈椎间盘向后膨出、突出甚至脱出。

自我治疗

首先，我们要先改善我们的头部姿势，要做到收下颌，尽量将下颌贴近颈椎（这个时候不要怕出现双下巴啊^_^），其次两眼要平时前方。然后我们的双手做扩胸张开，肘关节用力下压。每次坚持10秒，每2小时做5次。只要坚持一段时间，绝对会收到意想不到的效果。

二、腱鞘炎

症状描述：腕部拇指一侧的骨突(桡骨茎突)处及拇指周围疼痛，拇指活动受阻，在桡骨茎突处有压痛及摩擦感，有时在桡骨茎突有轻微隆起豌豆大小的结节。

长时间用手点击手机屏幕会导致拇指外侧疼痛，诱发腱鞘炎、腱鞘囊肿等疾病。

自我治疗

旋转手腕。手腕关节做360度的旋转。

握拳松拳。手掌用力握拳然后放松。

对抗反压。用健手对患手的手指或手掌进行反压。

撑橡皮筋。在患手上套一个橡皮筋，用手指将其撑开，然后放松。

关节肿痛尿酸高

不少年轻人睡了一夜起来出现关节严重的疼痛、肿胀、僵硬、发热，很多时候这是痛风在作祟。

以往，痛风患者中初次发作年龄一般为40岁以后，但近年来有年轻化趋势。有专家5年来对1万多名体检人群的进行了血尿酸连续观察，发现30岁左右的青壮年高尿酸血症发病率最高。

高尿酸血症是痛风发作的重要因素，且血尿酸浓度与痛风发生关系密切。肥胖、饮食和饮酒等均为痛风的高危因素。

值得注意的是，高尿酸血症及痛风常常与高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖、各种心脑血管疾病并存，加重了对肾脏及心脑血管等器官的损害。

各食物嘌呤含量

嘌呤含量 食物类别 食物清单

超高嘌呤食物

 嘌呤含量＞150毫克/100克 动物内脏 肝、肾、脑、脾、肠等

部分水产品 带鱼、鲶鱼、鲢鱼、鲱鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、基围虾等

部分汤 浓肉汤、浓鱼汤、海鲜火锅汤

中高嘌呤食物

 嘌呤含量在75~150毫克/100克之间 各种畜肉 猪、牛、羊、驴肉等

禽肉 鸡、鸭等

部分鱼类 鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼、草鱼等

甲壳类 牡蛎肉、贝肉、螃蟹等

干豆类 黄豆、黑豆、绿豆等

中低嘌呤食物

 嘌呤含量在30~75毫克/100克之间 深绿色嫩茎叶蔬菜 菠菜等绿叶菜、芦笋等嫩茎

花类蔬菜 白色菜花等

嫩豆类蔬菜 毛豆、嫩豌豆等

部分水产类 三文鱼、金枪鱼等

大豆制品 豆浆、豆干、豆皮、腐竹、豆腐等

低嘌呤食物

 嘌呤含量＜30毫克/100克 奶类 牛奶

蛋类 鸡蛋等

浅色叶菜 大白菜等

根茎类蔬菜 土豆、芋头、白薯、木薯

茄果类蔬菜 番茄、茄子等

瓜类蔬菜 冬瓜等

部分杂粮 小米、荞麦、燕麦

水果 葡萄、苹果、草莓等

精米白面 米饭、馒头等

防治措施

治疗痛风时，有些医生及患者常会急切想要把升高的血尿酸迅速降至正常，认为血尿酸正常后，痛风就能缓解。

其实不然，尿酸水平的骤然降低不但不利于缓解，有时反而使痛风的发作时间延长。

注意饮食：超高嘌呤食物，痛风和高尿酸的人应该完全避免；中高嘌呤食物，应该严格限量，在急性发作期不能食用；低嘌呤食物，几乎无需顾忌其嘌呤含量。

三、肩周炎/膝关节炎

症状描述：肩部疼痛，活动受限，尤其是上抬明显。

人到了五十岁，很多人肩关节会出现问题，俗称“五十肩”。

其原因是如果肩关节处受到扭伤、提重物或外伤等造成的肩关节肌腱或韧带发炎，其一般症状是肩关节处疼痛、关节运动障碍、手臂不能举高或不能向背后抬起，夜间症候更为明显，甚至梳头、穿衣都不便。

自我治疗

“五十肩”的治疗通常是服用止痛消炎药物、物理治疗、病灶处注射类固醇制剂、局部可热敷及肩关节做适当运动。

招式一： 上臂与胸廓贴紧，双手持一根木棍，用健康的手掌通过木棍推患病一侧的手掌，使患病一侧的手带动前臂外展。（达到极限后，坚持6秒，注意做这个动作时上臂要贴近胸廓） 

招式二： 双手在身体前方交叉握拳，缓慢上举过头顶。（达到极限后坚持6秒）

招式三：双手在背后抓住弹力带（也可用毛巾代替）两端，注意要患病的上肢在下，健康的上肢在上，然后用健康的上肢向上拉患病的上肢。（达到极限后坚持6秒）