很多年轻人总觉得骨质疏松和自己没关系，大错特错！即使你的肉体年轻，依然不能逃脱骨质疏松会找上门！人体骨质的积累在35岁前达到峰值，随后骨质逐渐流失我国20～30岁的年轻人有4成罹患骨质疏松症！

如果年轻时忽视运动、挑食、节食导致饮食中钙元素摄入较少，达不到骨骼峰值和质量骨质疏松会悄然而至，千万别以为骨质疏松是老年人的专属！

什么是骨质疏松？

骨质疏松症是以骨量降低、骨组织的化学成分正常、显微结构退行性变和骨折的危险性增高为特征，它的临床表现为软弱无力、腰背痛、骨疼、骨胳变形。在早期可无明显的自觉症状，它通常是慢慢地、悄悄地潜入体内而不为察觉，只有当骨质丧失达30％时，才可能出现驼背和全身变矮情况，很多患者常因此而发生骨质疏松性骨折。

导致骨质疏松的危险因素    

遗传因素

    虽然骨质疏松这种疾病好发于老年人及更年期妇女身上，但是其发病原因和遗传因素也有很大关联。一般导致骨质疏松这种疾病的发生主要是受到遗传及环境因素的双重影响，但是遗传因素在不同的人种及个体有差异，导致骨折的发病率白种人要明显高于黑种人。而遗传因素主要多见于母女关系。

药物及疾病因素

     一些由于疾病而长期服用某种药物，或患有某些疾病的人也是会容易导致骨质疏松这种疾病的产生。如长期服用类固醇、抗癌药、止痛药、胃药等。而疾病包括有肾病、肝病、高血压、糖尿病、甲状腺机能亢进、癌症等疾病，都是会容易引起骨质疏松这种疾病的产生。

不良生活习惯

    随着社会发展人们的生活习惯也发生很大变化，特别是一些生活习惯不良的人就会容易引起骨质疏松这种疾病的产生。特别是在饮食方面对钙物质元素的摄入不足就会容易产生这种疾病，还有一些经常饮食高蛋白、高盐的食物、嗜酒、嗜烟、缺乏运动、晒太阳较少等因素，都会容易引起骨质疏松疾病的产生。

营养元素的缺乏

    还有一些身体对钙、维生素D、蛋白质等营养元素的摄入不足，都是会容易导致身体患上骨质疏松这种疾病。如果身体缺乏维生素D就会容易导致骨基质的矿化受损，这样就可能会出现骨质软化症。而长期缺乏蛋白质就会容易导致骨机制蛋白合成不足，从而使患者新骨生成落后，对于钙物质元素的缺乏，就会加速骨质疏松疾病的发生。

如何远离骨质疏松？   

控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。

吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。

运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。

防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防骨质疏松症的发生。

     温馨提示：如果您患有骨质疏松症，您一定要采取适合您的方法去治疗，而且要尽早治疗。不可迷信偏方，偏方只能用作预防手段，用作疗法手段就不可靠，只会治延误病情。要从根本上治疗，还要去可靠的医疗机构治疗。希望您能早日康复!